Quais alimentos comer podem promover a circulação sanguínea
Promover a circulação sanguínea e remover a estase sanguínea é um conceito importante nos cuidados de saúde da medicina tradicional chinesa, que se refere à promoção da circulação sanguínea e à melhoria da estase sanguínea através de alimentos ou medicamentos. Na vida moderna, ficar sentado por muito tempo, a falta de exercício ou uma dieta desequilibrada podem levar à má circulação sanguínea, por isso é importante saber quais alimentos têm efeitos ativadores do sangue. A seguir estão alguns alimentos com efeitos ativadores do sangue e seus dados relacionados para ajudá-lo a regular melhor o seu corpo.
1. Classificação e efeitos dos alimentos que ativam o sangue
| nome da comida | Principal ingrediente ativador do sangue | Eficácia |
|---|---|---|
| gengibre | gengibre | Promover a circulação sanguínea, dissipar o frio e aquecer o corpo |
| datas vermelhas | Ferro, Vitamina C | Reabastecer sangue e qi, melhorar a deficiência de qi e sangue |
| fungo preto | Polissacarídeos, ferro | Remova resíduos dos vasos sanguíneos e evite coágulos sanguíneos |
| espinheiro | flavonóides | Reduz os lipídios no sangue e promove a circulação sanguínea |
| açúcar mascavo | Ferro, cálcio | Enriquecer o sangue e ativar a circulação sanguínea, aliviar a dismenorreia |
2. Combinação recomendada de alimentos que ativam o sangue
A combinação de alimentos que ativam o sangue pode potencializar o efeito. Aqui estão algumas combinações clássicas:
| Plano correspondente | Eficácia |
|---|---|
| Tâmaras vermelhas + wolfberry | Reabastecer o sangue e nutrir a pele, melhorar a deficiência de Qi e sangue |
| Espinheiro + mel | Reduza a gordura e o laxante, promova a digestão |
| Fungo preto + cebola | Limpa os vasos sanguíneos e previne a arteriosclerose |
| Gengibre + Açúcar Mascavo | Dissipando o frio e aquecendo o palácio, aliviando a dismenorreia |
3. Tabus sobre alimentos que ativam o sangue
Embora os alimentos que ativam o sangue sejam benéficos para o corpo, eles não são adequados para todos. As seguintes pessoas devem comer com cautela:
| comida | Grupos tabus |
|---|---|
| gengibre | Pacientes com deficiência de yin e fogo excessivo, pacientes com úlcera gástrica |
| espinheiro | Mulheres grávidas e pessoas com hiperacidez |
| açúcar mascavo | diabéticos |
| fungo preto | pacientes com distúrbios hemorrágicos |
4. Aplicação diária de alimentos que ativam o sangue
Alimentos que estimulam o sangue podem ser incorporados à sua dieta diária. Aqui estão algumas sugestões fáceis de seguir:
1.café da manhã: Você pode beber uma xícara de chá de gengibre com açúcar mascavo, que pode aquecer o estômago e promover a circulação sanguínea.
2.almoço: Coma mais carne frita com fungo preto ou ovos fritos com cebola para ajudar a limpar os vasos sanguíneos.
3.jantar: O consumo moderado de mingau de espinheiro ou sopa de tâmara vermelha e wolfberry é útil para a digestão e reposição sanguínea.
4.Lanches: Você pode comer algumas nozes (como nozes, amêndoas), que são ricas em ácidos graxos insaturados e são boas para a saúde dos vasos sanguíneos.
5. Conclusão
Os alimentos que ativam o sangue são uma forma eficaz de melhorar a circulação sanguínea e prevenir doenças, mas é preciso escolher os alimentos adequados de acordo com a sua constituição pessoal e prestar atenção para comê-los com moderação. Espero que este artigo possa ajudá-lo a entender melhor os alimentos que ativam o sangue e a promover uma vida saudável!
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